Yoga-Einführung für Anfänger
Einzelunterricht, empfehlenswert für den Einstieg in die Gruppenkurse: Kennenlernen der grundlegenden Bewegungen und der Atemführung im Yoga unter Berücksichtigung allfälliger körperlicher Einschränkungen.
Gruppenkurse
Yoga im Alltag
Dynamisch und statisch geübte Asana mit bewusster Atemführung, Pranayama, Meditation, Mudras. Wöchentliche Lektionen à 75 Minuten, empfehlenswert ist der Eintritt zu Beginn einer Kursperiode und für Anfänger eine Einführungsstunde im Einzelunterricht.
Yoga für Senioren
Dem fortgeschrittenen Alter angepasste und durch geeignete Hilfsmittel unterstützte Asana und Mudras mit bewusster Atemführung. Wöchentliche Lektionen à 60 Minuten, empfehlenswert ist der Eintritt zu Beginn einer Kursperiode..
Mudras & Meditation
Inhaltlich wie "Yoga im Alltag" mit Schwergewicht auf Mudras und Meditation. Wöchentliche Lektionen à 75 Minuten oder monatliche Lektionen à 2 ½ Stunden, empfehlenswert ist ein vorgängig besuchter Kurs "Yoga im Alltag".
Workshops
Themenbezogenes praktisches Üben nach der Franklin-Methode® und Yoga-Praxis mit Einbezug der Franklin-Methode®. Es werden Anregungen und Ideen für das selbständige Üben zu Hause und für die Anwendung im Alltag vermittelt:
- Elastische Füsse - stabile Basis
- Fliessende und gleitende Muskelkraft
- Leicht und befreit atmen
- Beckenboden-Power
- Dynamische Wirbelsäule
- Entspannte Schultern - gelöster Nacken
- Entspannter Kiefer - Wohlgefühl im Nacken
- Befreiter Kopf durch organische Entspannung
- Beweglichkeit und Aufrichtung aus dem Verdauungstrakt
- Verbindung von Himmel und Erde - der Sonnengruss einmal anders
Seminare
Yoga-Praxis (Asana mit bewusster Atemführung, Pranayama, Meditation, Mudras) mit verschiedenen Schwerpunkten.
Yoga im Einzelunterricht
Suchen Sie nach einer individuell auf Sie zugeschnittenen Yogapraxis? So erhalten Sie eine regelmässig praktizierbare, in Ihren Alltag und an Ihren Zeitrahmen angepasste Übungsfolge:
Voraussetzungen und Bedürfnisse
Jeder Mensch bringt für die Yogapraxis andere Möglichkeiten mit: unterschiedliche körperliche oder geistige Voraussetzungen, besondere Aktivitäten im Alltag oder berufliche Anforderungen. Nicht jeder Mensch möchte von einer Yogapraxis das Gleiche: Bedürfnis nach körperlicher Bewegung, Wunsch nach Gesunderhaltung oder Heilung, Suche nach Antworten auf wichtige Lebensfragen.
Persönliche Yogapraxis
Eine erste Einzelstunde dient dazu, Ihre besonderen Bedürfnisse herauszufinden, Ihre körperlichen Bedingungen und Voraussetzungen zu erkennen und etwaige Beschwerden zu verstehen. Aufgrund eines ausführlichen Gesprächs wird Ihre erste persönliche Yogapraxis entwickelt und auf ein Blatt Papier aufgezeichnet, mit dem Sie zu Hause üben. In jeder folgenden Stunde wird Ihre Yogapraxis überprüft und weiter entwickelt, Ihre Erfahrungen mit dem Üben werden eingearbeitet.
Regelmässiges Üben
Etwa fünf Einzelstunden und regelmässiges Üben zu Hause sind Grundbedingung dafür, die Bewegungsabläufe und Atemübungen sicher zu erlernen und die Auswirkungen des Übens im Alltag zu erproben. Natürlich haben Sie die Möglichkeit, weitere Einzelstunden folgen lassen - sei es, um Ihre Praxis zu intensivieren, neu zu beleben oder auf Veränderungen in Ihrem Alltag zu reagieren.
Bereicherung
Durch die ergänzende Arbeit mit inneren Bildern und Berührung nach der Franklin-Methode wird das Üben der persönlichen Yogapraxis wirksam bereichert.
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| YOGA Weggis, Luzia Menia, CH-6353 Weggis | +41 (0)41 390 17 94 |
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